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sexta-feira, 29 de janeiro de 2016

Museus e monumentos gratuitos

Museus e monumentos gratuitos no primeiro domingo de cada mês
                       
           
Sabiam que em imensos museus e monumentos a entrada é gratuita no 1º domingo de cada mês?
Conheçam os museus e monumentos geridos pela Direcção Geral do Património e abrangidos por esta promoção.
Aqui encontra todas as informações: http://liveportugal.pt/museus-gratis-em-lisboa/
Válido para todos, adultos e crianças ;) Mas verifiquem se esta oferta é aplicável nos locais que pretendem visita, a oferta pode não ser aplicável a exposições temporárias.
E o primeiro domingo de fevereiro é já dia 7. Escolham já qual querem visitar.

quarta-feira, 27 de janeiro de 2016

Palha Italiana: a máfia dos doces!

Já se lhe acabaram os doces de Natal e já desistiu das resoluções fit de ano novo? Então este post é para si!
 
A Palha Italiana (receita que de seguida descrevo), é um filho delicioso e calórico de brigadeiros com salame e… melhor que tudo, super fácil e barata de fazer.
 
Ingredientes
- Leite Condensado (o Intermarché tem embalagens de 1Kg por menos de 2€)
- Chocolate em Pó (compro mesmo daqueles de meter no leite, da marca branca/promoção do supermercado mais perto)
- Margarina
- Bolacha Maria (aqui apostamos nas do LIDL, que são em textura e sabor o mais semelhante que encontrei com as verdadeiras mas significativamente mais baratas)
- Açúcar
 
Instruções
1.Numa panela com o fogo desligado adicione o leite condensado, chocolate em pó e margarina e misture um pouco – Só uma colher de margarina para não pegar ao tacho, o rácio leite/chocolate, depende da quantidade que se quer fazer e o quão achocolatado se quer.
2.Ligue o fogo e vá mexendo até que fique cremoso – também pode adaptar ao seu gosto, eu gosto de deixar mais molinho, mas há quem goste mais rijo
3.Retire do fogo e pique as bolachas aos poucos dentro desse brigadeiro e misture bem. Faça isso até acabar todas as bolachas. – Novamente, a quantidade de bolacha vai determinar se quer a sua palha mais ou menos mole
4.Num tabuleiro (que não goste muito, porque pode ficar com riscos quando formos cortar a pallha) com margarina ou forrada com papel manteiga, adicione o chocolate com bolachas e pressione bem para ficar bem compactado.
5. Deixe ao ar até ficar firme.
6. Polvilhe com açúcar e corte em rectângulos – o açúcar é opcional, pessoalmente só gosto dele para impedir que sempre que tiramos um quadrado fiquemos com os dedos peganhentos.
 
Uma vez que eles se aguentam imenso tempo (desde bem fechados) em menos de nada tem uns docinhos para ter em casa e surpreender qualquer “convidado” que apareça ou vá, mesmo para si!

terça-feira, 26 de janeiro de 2016

Athleisure e o uso abusivo de leggings em público

Dos tempos saudosos em que fazer exercício em tshirts velhas com publicidade ao sr.  dos alumínios até ao império de roupas trendy.
Dos tempos em que vestiam fatos de treino 100% poliester colorido, inflamável, de marcas como a Slazenger ou Kappa, até ás linhas de roupa anti-suor, repelente, resistente, colante de qualquer franchise de roupa.

A este passo evolutivo fashionista deu-se o nome de athleisure,  e que reflecte a obsessão dos designers e estilistas em criar roupas apropriadas para actividades e/ou lazer.  O que era anteriormente o vestuário de uso em ambiente ginásio adaptou-se e dinamizou-se ao quotidiano. Porque é confortável, prático, aconchegado. Porque reflecte a cultura da prática desportiva, da vida saudável, do aspirante ao mindulfness num corpo livre de elementos tóxicos. Ou porque simplesmente nada diz confortável como umas calças de fato de treino de algodão e uns ténis com memory foam.



A moda pegou sem esforço, muito praticante de ginásio se dedica em exibir as melhores tshirts de treino, tudo na onda do fluorescente, funcional, de marca. Esta tendência faz lentamente a sua incursão no quotidiano, e permite áquelas pessoas que anteriormente saltavam da cama e vestiam o fato de treino não para ir treinar, mas para ir ao café ou ás compras, agora podem fazê-lo com muito mais estilo.


Para fim, esperançosamente, seria o fim dos passeantes (veraneantes soa sempre a passeio de praia no Verão) de domingo no shopping a exibir roupa desportiva que nunca viu o interior de um ginásio, nem sofreu na pele o suor de actividades ao ar livre (salvo seja). Como é o caso das mulheres que usam leggings.

Nada contra o espírito prático - ninguém mais do que eu fica contente de descer dos saltos até ás sabrinas mais próximas - mas...há coisas que uma pessoa não entende. 
O infográfico abaixou ajudou bastante, principalmente depois de ter comprado um par de leggings e ter andado a mirar todo o meu roupeiro á procura de algo que as complementasse. No fim, constatei que precisava ou de roupas mais compridas, ou de um traseiro mais pequeno. 





Valeu a experiência, mas não me deixei de sentir constrangida ao entrar no café no sábado á tarde, com ar de quem saiu da aula de yoga e foi tomar um cafezinho para acordar todos chakras que tinha acabado de acalmar. 
Uma coisa admito porém, que me faziam falta uns casual wears destes para rematar o look sporty chic de uma possível casual friday. Versão low cost, na Seaside, €19.99.




Das versões couture da Channel e da Dior, apenas devo dizer que ultrapassam a zona de conforto da minha carteira.
E de estilo também, deixei de usar estrelinhas brilhantes algures na escola primária.




Posto isto, da minha parte, vou evoluir o aprés-sport do sair do ginásio para ir a casa tomar banho para o andar ao fim de semana de ténis coloridos que não servem para correr, uns leggings que fazem qualquer traseiro parecer uma Kardashian (dizem que aqueles push up da tezenis fazem milagres), sempre complementados com um qualquer casaco/túnica/tshirt cujo comprimento que esconda qualquer possibilidade de camel toe.




No entanto, é fácil de cair em desgraça, a menos que seja uma socialite famosa seguida no Instagram. Pode aparecer com ar de quem pediu o casaco ao marido porque estava frio, ou de quem trouxe a sweat shirt do irmão mais velho, ou ar de quem vai á churrasqueira buscar um frango, depois de ter ido a uma aula de pump.





No fim, é como se sentir mais confortável, desde que não cheire a suor de ginásio, beba algo saudável - ou vodka numa garrafa Sigg - e que ninguém consiga adivinhar as cores da sua roupa interior.








sábado, 23 de janeiro de 2016

Vamos brincar lá fora?

Está a chover e está frio? Vamos brincar lá fora!

Neste nosso país de clima ameno estamos habituados ao bom tempo e nem sempre sabemos o que fazer quando está frio e a chover.

Mas a realidade é que não podemos esperar que esteja sempre ameno e solarengo. Assim sendo temos que evitar trancarmo-nos em casa ou em centros comerciais sempre que chove ou está frio.
É importante que as crianças brinquem ao ar livre.
Se na Primavera e no Verão isto nos parece óbvio porque não o há-de ser também no Inverno?

Obviamente que não me refiro a momentos em que chove torrencialmente, mas quando são chuviscos ou aguaceiros, porque não? Vivemos, actualmente, uma vida sedentária e temos que incentivar os nossos filhos a contrariar esta tendência. Temos que nos incentivar a nós próprios também.

Por isso, este fim de semana, quer faça chuva, sol ou frio, saia! Vá ao parquet infantil, jogar à bola, andar de bicicleta, vá até à praia… tantas actividades divertidas que podemos fazer.
A única questão é proteja-se, a si e aos seus filhos. Um bom impermeável, se estiver a chover, um bom blusão de penas se estiver muito frio! O importanto é estarem bem preparados.

Resultado de imagem para kids playing at the rain

Vai ver que se divertem, à séria e nem vão sentir frio.

E se quando chegarem a casa estiverem molhados, seja devido à chuva ou devido à transpiração, tomem um duche bem quentinho e bebam um chá, vai ver que o fim de semana até corre melhor ;)

 O pediatra Mário Cordeiro escreveu um artigo muito interessante, intitulado Guia prático para lidar com as crianças doentes, que também aborda um pouco esta questão. Ele escreve que: “Se se deve proteger as crianças do frio, não é menos verdade que elas podem brincar à vontade ao ar livre, desde que não esteja muita chuva ou vento, porque enquanto correm e desenvolvem atividade muscular não se constipam.  O facto de as crianças (e os adultos também, nos empregos, por exemplo) estarem mais tempo «dentro de quatro paredes» aumenta a probabilidade de transmissão de doenças infeciosas.”

Aproveite para ler o artigo aqui: http://www.portoeditora.pt/paisealunos/para-os-pais/noticia/ver/?id=28304&langid=1

Bom fim de semana  :)

terça-feira, 19 de janeiro de 2016

First I drink coffee. Then I do things.






As pessoas que há muito privam da minha companhia aprenderam rapidamente que não sou pessoa de manhãs. Ás vezes nem de tarde, quanto mais á noite.

Como qualquer elemento da digna raça lusitana, sou movida a cafeína. A minha frase preferida da manhã costumava ser "Never before I had my coffee".

Mas depois descobri que era um bocado intolerante á lactose. Então acabaram-se as meias de leite, os cappuccinos, os lattezinhos, os cafés pingados.

Resignei-me aos expressos, aos cafés duplos, aos longos cafés de máquina de filtro.
Qualquer local de trabalho que se preze tem das piores máquinas de café, e os meus não têm sido excepção, o que nos leva muitas vezes a procurar um sucedâneo qualquer que nos ajude a sobreviver - ir ao café mais próximo beber uma bica, fazer café instantâneo com água morna da chaleira, ou comprar leite de soja e aquecer em água quente só porque dá muito trabalho subir um andar para aquecer aquilo no micro ondas.

Facto consumado, tive de admitir que, ou bebia café decente em doses industriais, e a Nespresso me passaria a pagar o mesmo que ao George Clooney, e desenvolvia uma úlcera no estômago, ou realmente tinha de encontrar um outro qualquer líquido que me harmonizasse os chakras e me permitisse enfrentar o mundo de muito menos mau humor.

Claro que encontrei. Low cost, saudáveis, que podem ser consumidas frias, quentes, em grandes doses, a longo prazo e AINDA ajudam a perder pesos e outros lastros que as mulheres trazem constantemente agarrados - toxinas, gases, inflamações,...

A mais recente descoberta foi o chá muji, ou Mujicha, num workshop de comida macrobiótica. Esta bebida de origem japonesa consiste em grãos de cevada torrada, cujo aroma e sabor em muito se assemelha ao café, mas sem a tão desejada cafeína. Pode beber-se simples, ou com uma casca de limão, gengibre ou hortelâ.
A parte boa é que ajuda bastante a desintoxicar o organismo, e a eliminar as gorduras em excesso. É como a Depuralina, mas em biológico, e sem o preço exorbitante. Normalmente encontro-o nas lojas Celeiro, mas algumas ervanárias também têm disponível.

É bastante útil com problemas digestivos e com problemas do sono.

Rico em antioxidantes e anti bactericidas, ajuda o organismo a manter-se saudável. Ou segundo a medicina tradicional chinesa, ajuda a equilibrar o chi.

Porém, desde há muito que sou dependente do chá Rooibos, ou chá vermelho, oriundo da África do Sul. O seu sabor é um pouco peculiar - eu digo mesmo que sabe a casca de árvore vermelha - nem a todos agrada. Nada como experimentar.


A minha marca favorita é a Freshpak, que é o equivalente sulafricano da nossa Lipton, talvez. Na realidade, de todas as variantes que encontrei no mercado, simples ou com sabores adicionados, nada me sabe tão verdadeiro quanto este. 


A desvantagem é que só encontro estas embalagens descomunais de 80 pacotes nas lojas Glood, mas por €5, para mim, valem todo o investimento. Pode reutilizar cada pacote uma ou duas vezes, o chá fica igualmente saboroso.
No final, ainda pode usar algumas ideias do nosso post da semana passada sobre reciclagem de pacotes de chá. Enquanto lava a chávena, aproveite para lavar as mãos como o pacotinho de chá, vai ver que ficam bem mais macias.


Uma vez não possui cafeína, ajuda bastante com problemas de digestão. É também recomendado para combater o stress - basta beber o chá, (reserve o pacote para uma segunda dose), e atirar a chávena a quem o está a chatear. Vai ver como fica logo mais calma.
Também é antioxidante, e ajuda bastante nas constipações e inflamações, devido ao seu teor elevado de polifenóis. Também é recomendado para crianças com cólicas e complicações de estômago.
Desfrute!



segunda-feira, 18 de janeiro de 2016

Hoje é o dia mais triste do ano. Será que é mesmo assim?

Bom dia!


Para além de ser segunda-feira, o que por si já é muito mau, hoje é à terceira segunda-feira do mês, mundialmente conhecida como a "Blue Monday" ou Segunda-feira triste.


Não se sabe ao certo se a teoria do "Blue Monday" é verídica,  mas o psicologista Cliff Arnall publicou em 2005, no jornal Metro UK, uma fórmula matemática em que tinha como base o endividamento com as compras de Natal, o mau tempo, a distância das férias, a volta às aulas das crianças, o valor do salário mensal e a necessidade de agir. Tudo somado, teve um saldo (muito) negativo.


A veracidade da fórmula não é certa, havendo quem refira que a ideia deste dia terá surgido por uma empresa de turismo que queria incentivar os clientes a fazer uma viagem para afastar a tristeza.
Porém, o facto é que ano após ano a teoria continua a ser lembrada.


Pessoalmente, até que o dia não está a ser mau. Vejamos: não adormeci; não havia muito trânsito de manhã; não havia fila para o café; está sol; o dia está calminho....










E por aí, como está a correr o vosso dia?

sábado, 16 de janeiro de 2016

Tarzan - o musical


O fim-de-semana passado foi muito chuvoso e dei por mim a pensar em atividades para fazer que não incluíssem visitas a centros comerciais (até porque não considere visualização de montras uma atividade). Esta época do ano tem este problema, nem sempre é fácil realizar programas nestes dias, e tanto nós como as crianças nos aborrecemos de ficar dois dias inteiros “fechados”. O desafio ainda se torna maior quando queremos realizar atividades low cost.

Na minha pesquisa por ideias encontrei este musical do Filipe La Féria, Tarzan.

O cinema é uma experiência encantadora mas o teatro é fantástico! Estar ali tão perto dos atores, dos movimentos, tão reais e sempre diferentes. Infelizmente nem sempre é fácil levar as crianças ao teatro, é caro e nem sempre há peças adequadas a toda a família.

À semelhança do que fez, o ano passado com O Principezinho, La Féria construiu um deslumbrante musical num cenário mágico de fantasia e encantamento transformando a mensagem desta obra eterna numa lição de vida num espetáculo divertido e bem-humorado onde crianças e adultos são transportados para um mundo de sonho, solidário, pleno de ternura e amor.

Parecendo uma simples aventura esta obra transmite uma grande lição de vida e uma reflexão sobre o ser humano, a sua condição e os seus valores. Todos temos que ser um pouco Tarzans pela vida fora para podermos sobreviver a ser felizes nesta selva que é a vida.

Esta será uma viagem maravilhosa e inesquecível ao mundo dos animais, da aventura e da fantasia.
Em cena no teatro Politeama, Tarzan decorre de Outubro de 2015 a Junho de 2016, de Terça-Feira a Sexta-Feira às 11horas e às 14horas, Sábados e Domingos às 15horas (para público em geral)

Os preços começam no s 7,50€ (1º balcão) e vão no máximo até aos 12,50€ para a plateia (1ª tribuna). Pode, no entanto, comprar bilhetes com desconto nalguns sites promocionais, nomeadamente em: http://www.odisseias.com/lisboa/destaques/tarzan-de-filipe-la-feria-musical-infantil-teatro-politeama/49039?Campanha=WONE
Onde pode comprar os bilhetes com 50% de desconto.

Aproveite, vai valer a pena J

quinta-feira, 14 de janeiro de 2016

Coisas que são mesmo de graça. O essencial é visível aos olhos, afinal.


A Kikas foi ver o filme do Principezinho ao cinema (o pai adiantou-se, bolas!). Veio de lá toda contente, a contar-me o filme, as peripécias, as ovelhas, as caixas com ovelhas lá dentro, etc. e tal. Quando lhe disse que a mãe conhecia lindamente a história, que já era uma história do tempo de quando a mãe era pequenina e que era uma das minhas preferidas de todo o sempre, ela ficou perplexa. Mas achou o máximo poder contar como era em filme, e ver que eu já sabia todas as coisas de memória dos livros. Também deu para explicar que antes dos filmes, normalmente há livros. Que é mesmo giro ler os livros e imaginar tudo na nossa cabeça e que às vezes os filmes até são menos giros que os livros (não me parece que seja o caso, com o filme em questão).

Deu também para criar uma nova e feliz rotina que durará o tempo que der para fazer render. Se bem conheço a Kikas, quando chegarmos ao fim vai querer recomeçar J

Na conversa, às tantas, digo-lhe: ah, queres ver uma coisa? A mãe tem um livro do Principezinho mesmo mesmo especial! É mágico… os desenhos vêm ter connosco, saem do livro! E ela fez aquela cara de “não acredito!!!”

Confesso que andava a guardar este livro para daqui a mais uns anos…é o livro pop-up do Principezinho e não lho tinha posto ainda à frente com medo que se estragasse. Gosto tanto dele e quero que dure muitos e muitos anos.



Posto isto, fui buscá-lo. Expliquei que era um livro muito especial para mim, que não queria que se estragasse e que tinha que se mexer em tudo com muito cuidado. Ela abriu-o como se fosse um tesouro (e é!) e a cada página que passava, cada imagem de papel que saltava do livro, a cara dela ficava mais e mais entusiasmada. E então percebi que ia correr bem.

Assim sendo o acordo foi: tomar banho rápido, jantar rápido e na hora de deitar a história seria o Principezinho mas lido naquele livro. Todos os dias um bocadinho. Todos os dias um planeta.  E assim foi.  A meio desta primeira sessão de leitura ela, que estava deitada muito quentinha e que ia espreitando as imagens que lhe mostrava, sentou-se com um salto, deixou cair os ombros suspirou e sorriu. E eu perguntei “o que foi?” E ela respondeu: “Estou feliz, mãe”. E isto vale mais que o Euromilhões.

Há tantas coisas que podemos fazer para nos fazer bem a nós e a quem gostamos e que não custam mesmo mesmo nada…  um bilhete na mesa do pequeno almoço, o nosso tempo, uma grande caneca de café com uma boa conversa, um abraço ou só estar ali, quer alguém precise ou não.

quarta-feira, 13 de janeiro de 2016

O chá é nosso amigo!


Com o frio, é habitual andarmos agarrados a quentinhas e deliciosas chávenas de chá. No entanto, estamos a deitar os sacos fora quando eles ainda têm imenso potencial.
 
Eu, porque nem gosto do chá muito forte e porque não gosto de deitar nada fora que ainda tenha utilidade, costumo por de parte a saqueta e utilizar noutra caneca mais tarde. No entanto, os sacos usados tê muito outras utilidades:
 
Combater o Acne
O chá verde ajuda a prevenir e combater o aparecimento de acne e borbulhas eliminando o excesso de gordura produzida pela pele. Para isso basta aplicar os sacos de chá ainda húmidos comprimi-los contra as partes mais problemáticas da pele.
 
Aftas
O poder antioxidante das folhas de chá faz com que funcionem como um bom anticéptico. Colocar um destes sacos depois de usado junto a aftas, corte ou abrasões bocais facilita a sua cicatrização matando os germes que impedem a ferida de fechar.
 
Queimaduras
Colocar um saco de chá preto usado em cima da zona de pele queimada pelo Sol alivia a sensação de ardor.



 
Vasos
Se fizer uma camada no fundo dos vazos de sacos de chá usados, a terra mantém a água por mais tempo e é simultaneamente enriquecida pela libertação dos nutrientes das folhas de chá.
 
Conhecem outras utilidades?

terça-feira, 12 de janeiro de 2016

Hairtitude


Num dos meus sites bio favoritos, encontrei há uns tempos este artigo acerca de alternativas ao uso do shampoo. Dividida entre o horror e a curiosidade mórbida, achei que a melhor opção seria investigar...e experimentar.

Investiguei. Uma mulher utiliza diariamente cerca de 515 químicos diferentes no seu corpo - entre cremes, gel de banho, máscaras, amaciadores... A pegada ecológica torna-se infinda, e preocupante. O recurso a produtos ditos orgânicos acaba por se revelar desgastante - quem tem tempo para ler aquela lista de ingredientes estranhos, e certificar-se que este ou aquele componente foi produzido numa quinta certificada, sem ser testado nos animais, e ainda poder doar 1% dos lucros a uma micro empresa nos confins de algum país terceiro mundista? Depois de todo este desafio, chegar á caixa para pagar, e perceber que com o dinheiro que gastou naquela bonita garrafa minúscula de amaciador, porém 100% reciclável e lavável na máquina de lavar quase podia contratar um gnomo encantado para lhe massajar os cabelos.

Posto isto, mais uma vez decidi pedir umas segundas opiniões. 
"Quando eu tinha a tua idade", diz a avô de uma amiga minha, lavava-se o cabelo com sabão azul e branco, tirava a oleosidade do cabelo e curava a caspa ou eczemas. Afinal o sabão azul e branco é um antisséptico poderoso - mais ainda, de origem totalmente orgânica, low cost e multi usos. Pode tomar banho, lavar roupa e cabelo, tudo no chuveiro e ao mesmo tempo. 
Ah, e ainda cura acne. Será que um dia descobrem que também serve para detox, e vamos acabar a beber tisanas de sabão a preços astronómicos no SPA mais próximo.

A cerveja era usada para amaciar o cabelo, tinha até quem passasse o cabelo a ferro a seguir, para esticar - sim, o babyliss e o alisamento japonês são coisas muito recentes, perguntem á Madalena Iglesias como obtinha ela o seu bonito visual alisado, que tanto a ajudou a ganhar a Eurovisão.
Assim os homens bebiam menos, e tinham menos acessos de violência doméstica - até porque o Benfica também ganhava mais vezes.
PS. se tentar, use uma toalha húmida entre o cabelo e o ferro, ou vai acabar que nem o Joker.

Á falta de melhor, uma máscara de maionese faz milagres em qualquer cabelo seco e desvitalizado - ou não tivesse os tão benéficos azeite, ovos e limão. É verdade, que já experimentei. Fiquei foi sem maionese para a salada russa, mas como até dizem que engorda foi uma boa desculpa para a despachar.  


Tudo isto parece vindo de uma época salazarista e com poucos recursos, no entanto havia um aproveitamento de elementos realmente orgânicos, e é essa é a valiosa lição que temos de aprender, e reter.


Voltando então ao "no poo movement" - estúpido título para alguém que quer incentivar ao não uso de shampoo, sugere-se a substituição do dito por bicarbonato de sódio diluído em água morna. Aplica-se nas raízes, massaja-se (iluda-se, não há cá espuma coisa nenhuma), e lave bem com água. Vai parecer estranho, mas o cabelo fica com um ar lavado, dado que o bicarbonato absorve a oleosidade em excesso. Melhor, não há toneladas de espuma a entupir o ralo.

Precisa de amaciador? Despeje um copo de vinagre de maçã misturado com água, massaje, e passe mais uma vez por água. Não vai ficar a cheira a salada, e o seu cabelo vai ficar muito brilhante.


Há quem seja radical e deixe de usar qualquer tipo de elemento, para além da água. Felizmente moram em sítios isolados e com muito vento, e não temos muito contacto com eles. No entanto, são muito felizes com esta decisão, e o planeta agradece.
Outra pessoas, como Lucy Aitken ou a Katie Closter  são um exemplo de sucesso face á redução de químicos no corpo, e no mundo.

De notar que isto não é um processo instantâneo. O cabelo vai demorar a adaptar-se á ausência de elementos mais agressivos de limpeza, até finalmente estabilizar o nível de produção de oleosidade.
Nesses dias mais complicados, e se quer continuar na onda hippie/orgânica/javardola, faça um rabo de cavalo bonito e siga com o seu dia. Podem também salpicar um pouco de pó de talco e escovar bem - mas bem, ou acaba com ar de quem espirrou num saco de farinha, ou passou a noite de sexta feira a curtir linhas no WC do LUX - contaram-me, eu nunca vi nada porque estava sempre escuro, e eu já tinha mais que a minha dose de G&T.

Na realidade, funciona. Mas mais do que vontade, precisamos de mentalidade para aceitar algo que funciona, e que não vem numa embalagem bonita e testada em laboratório. 

Se até lá não se sentir tentado, ao menos tente uma ou outra máscara mais...orgânica

Deixem as vossas opiniões nos comentários. Alguém quer iniciar uma mini-revolução?
Vamos a isso!


segunda-feira, 11 de janeiro de 2016

Olha o snack fresquinhoooooo

Olá! Bem-vindos a mais uma semana.
 
Hoje vou partilhar convosco uma preocupação minha que me tem tomado algum tempo nestes dias. Eu sou o tipo de pessoa que leva o almoço para o trabalho porque para além de saber o que estou a comer e como foi confeccionado, economicamente é também mais viável e ao fim do mês permite-me ter mais alguns trocos para comprar aquela blusa ou sapatos que andei a namorar.
 
Assim, torna-se indispensável um bom planeamento. Faço-o ao fim-de-semana, antes de ir ao supermercado e assim consigo aliar as belas das promoções com alimentos frescos e saudáveis. Confesso que o meu problema até não é a refeição em si já que existem mil e um sites com receitas divinais. O meu problema consiste no que comer entre refeições pois enjoo rapidamente de alimentos que como com muita frequência.
 
A nossa alimentação deve ser fraccionada, em 3 a 6 refeições separadas, aproximadamente de 2h30-3h30, no entanto sabemos que infelizmente isto nem sempre acontece!
 
É frequente algumas mulheres estarem sempre com fome e passarem o dia a petiscar, a consequência é simples: ingerem calorias a mais o que prejudica a perda/o controlo de gordura corporal mesmo quando estão a fazer tudo bem. Para corrigir esse hábito, além de uma enorme força de vontade, é importante escolher snacks saudáveis e saciantes para tentar pouco a pouco educar o hábito.
 
Deixo algumas sugestões:
  • 1 a 2 Bolachas de arroz integral / quinoa com 1 a 2 colheres de sopa de pêra abacate e 1 ovo cozido
  • Maçã assada com 6 amêndoas ou 2 nozes e polvilhada com 2 colheres de sopa de aveia e canela a gosto
  • 50-100g Queijo fresco pouco gordo ou requeijão magro polvilhado com 1 colher de sopa de sementes de girassol
  • Aveia demolhada - 1 iogurte natural não açucarado, 2 colheres de sopa de aveia, 1 colher de chá de sementes de chia, 1 colher de café de cacau


Deve comer, cada snack,  no mínimo a cada 2h e não a cada 1h ou 1h30... experimente,  e nos intervalos aposte numa tisana morna para acalmar o apetite.

sexta-feira, 8 de janeiro de 2016

Verniz efeito gel

Sou uma mãe de família que acredita que por sermos mães de família não temos que deixar de cuidar de nós próprias. Acredito mesmo que devemos cuidar de nós próprias como cuidamos dos nossos filhos (até porque me faz bem à auto-estima, o que é muito importante).

Um dos pontos mais difíceis para mim são as unhas. Como imaginam entre duches diversos, cozinhar e lavagens de loiça, não há unha bem pintada e arranjada que resista. Também não tenho tempo, nem dinheiro nem paciência para ir todas as semanas à manicura.

 Já tentei de tudo: manicura normal. gel, gelinho … O gel, bastante durável, exige muita manutenção (exige muito tempo e dinheiro), o gelinho resiste-me uma semana, a manicura normal uns 3 dias….

Andava eu a tentar arranjar uma forma de conseguir manter as unhas arranjadas para as várias celebrações natalícias e de passagem de ano quando me deparei com a inovação do verniz efeito gel.
Uma novidade que me salvou algumas dores de cabeça.
Este verniz é bastante mais durável e consegue manter o brilho de umas unhas acabadas de pintar. 

Estes vernizes pintam-se e podem ser removidos como os vernizes caseiros a que estamos habituadas. É pintar e deixar secar à luz ambiente, sem necessidade de produtos específicos (fornos de luz ultravioleta ou removedores).

Eu experimentei, confesso que sem grandes expectativas, e o verniz aguentou 5 dias. O que é absolutamente inédito para mim, especialmente naquela altura do ano, e o brilho é espectacular.
A cereja no topo do bolo é que é tão barato como um verniz normal!

Claramente é um tudo em um!

Podem encontrar diversas marcas e opções à venda nas lojas do costume. Nomeadamente em: http://www.kikocosmetics.com/pt-pt/maquilhagem/maos.html

Mas eu confesso que experimentei a marca cliché  que se pode comprar online (http://www.cliche.com.pt/index_.html) mas que se encontra também em qualquer loja do chinês perto de si e pela módica quantia de 1.95€. A gama de cores é fantástica e é para todos os gostos.

Resultado de imagem para verniz gel cliché

Experimente e bom fim de semana J

quarta-feira, 6 de janeiro de 2016

Saldos! Saldos! Saldos!

Como o artigo de ontem dizia e tão bem, nem tudo é mau em Janeiro e para aqueles, que ao contrário de mim, conseguiram não torrar todo os parcos rendimentos em prendas de Natal, existem os saldos!

É de facto possível encontrar grandes pechinchas e fazer grandes negócios nesta época do ano, mas para a maioria das pessoas é apenas uma desculpa para comprar coisas que na realidade não precisávamos e provavelmente não tão em conta como fomos levados a pensar.

O post de hoje é para essas pessoas!

Comprar só o necessário
Antes de partir na aventura que é enfrentar um shopping nos saldos, faça uma lista de compras e em que lojas as vai adquirir. Mas isso das listas das compras não é só para mercearias e nada fashion para levar para uma loja de roupa? Sim! Mas por outro lado, se conseguirem ir só as lojas da lista, já pouparam imenso dinheiro certamente (mesmo que na loja onde iam só comprar umas collants que precisavam mesmo, saiam com a malfadada saia dourada de lurex).

Comparar e investigar os preços
Se andou a fazer poupanças para nos saldos comprar aquela TV plasma gigante que custa uma fortuna ou algo mais dispendioso, antes dos saldos comece logo a ver os preços nas várias lojas (a internet pode ser uma grande aliada com site como Kuanto Kusta), quando chegarem os tão ansiados saldos volte a fazer essa mesma análise... se de facto valer a pena, go for it!

É fácil perdermo-nos no meio de tantas etiquetas vermelhas, sairmos de sacos cheios e bolsos vazios, achando que fizemos o negócio da nossa vida, mas infelizmente nem sempre é assim...

A propósito da Black Friday, a Deco fez um estudo em que comparou os preços de 1862 artigos antes e durante e os resultados foram desanimadores:

"Na Worten, o preço do televisor LG 55UF770V aumentou mais de 60% na véspera daBlack Friday. Somados os aumentos e subtraídos os descontos, entre os dias 25 e 27, o televisor aumentou 340,20 euros"

Podem consultar o dito estudo em mais detalhe aqui.

E lá diz o ditado que nada se consegue na vida sem esforço, pronto, os saldos também não!

terça-feira, 5 de janeiro de 2016

Velhos hábitos

Diz-se que Janeiro é o mês mais longo do ano, por muitas razões. 

Para começar, não há conta bancária que não se ressinta do rombo magistral de prendas e jantares de Natal. Há ainda muitas empresas optam por pagar o ordenado de Dezembro mesmo antes do Natal, para fecharem as contas, e o ano - logo, fica a sensação de que há muito mais dias até ao próximo vencimento.

Para muitos, é um longo mês de marmitas de atum com esparguete, ou só mesmo massa. 
Mas pense positivo, estava mesmo a precisar de um detox depois de todo aquele peru, bacalhau e doces que nunca mais acabam. 
Está na altura de se familiarizar com as promoções dos supermercados, os cupões, a fruta menos bonita que se vende na secção  do self discount no Auchan a preços mais apelativos. 


Vai aprender a aproveitar talos de bróculos para usar na sopa, sobras de carne em empadões, e vai passar a postar fotos dos jantares no Instagram com um filtro vintage (#talqualodaminhamãe).



Viva de água com sabores e chás, mas dos que faz em casa com casca de limão e paus de canela, que dá um ar mais bio (e barato) á coisa do que andar a beber aquelas caríssimas águas vitaminadas do Luso. 
Há sempre uma colega no escritório que vende Tupperware, cujas garrafas além de giras são reutilizáveis. Lembre-se porém de as lavar frequentemente com um escovilhão, toda aquela fruta e chás soluvéis vão deixando vestígios.



A coisa agrava-se com a chegada dos saldos, e com aquela sensação de que precisamos mesmo mesmo mesmo daquela saia de lurex dourada que teria sido perfeita para a passagem de ano. Tendemos ainda para comprar tamanhos abaixo, pensando que com um boa dieta e exercício rapidamente lá chegará - normalmente acaba pendurado no armário até á eternidade. 
Dê a volta ao assunto, evite frequentar shoppings atulhados de gente a lutar pelos últimos leggings tigresse da Tezenis. Se não resiste, faça um mini-raid na sua hora de almoço, costuma haver menos confusão. 

Mesmo assim, uma vez no Lidl encontrei uns casacos a €2 para crianças, que me prontifiquei a levar para as filhas de uma amiga minha. Entre agarrar no telefone para confirmar o tamanho e voltar os olhos para o cesto para encontrar o tamanho certo, uma vaga de gente apossou-se de duas dezenas de casacos e uma senhora de idade puxava discretamente o que eu já tinha debaixo do braço, "só para ver a qualidade", dizia ela.
Ninguém nos paga para isto, pois não? Então não se preocupe. 
Há imensos outlets onde estas sobras vão parar, muitas lojas já têm cantos de promoções onde pode sempre dar uma vista de olhos.  Mas se vir uma tshirt de €1,5, não hesite. A menos que tenha 50 pessoas na fila. Use o €1.5 e vá tomar um cafezinho.

As pessoas que não estão nos saldos a batalhar, estão no ginásio a combater as calorias. Sabido é que toda a gente corre a inscrever-se em Janeiro, com aquela velha promessa de que agora é que vai ser, roídos pela consciência pesada de doces.
Ditam as leis da natureza comercial que os ginásios aproveitam logo para fazer promoções, oferecer PT ao preço da chuva e anunciar planos de alimentação aos quatro ventos. Preste atenção, ainda acaba com uma fidelização de 24 meses e com um PT raivoso a enviar-lhe emails a perguntar porque faltou ao treino para ir ver o jogo qualquer da Champions.  


Quer treinar? Comece em casa, procure os videos dos workouts do Insanity e faça o teste. Passe pelo Youtube, ou aproveite o Wii Fit.
Tente durante uns dias.Vai ver que Janeiro passa, você fica em forma (versão low cost) e a sua carteira não será (ainda) mais abalada. 
E quase, quase, que vai conseguir vestir o raio da saia dourada de lurex. Mas depois vai perceber que não tem grande coisa para lhe por em cima, e vai desistir rapidamente.

Janeiro é também o mês em que TODA a gente decide andar de transportes públicos - o dinheiro não estica, o preço da gasolina não baixa, e há que tomar medidas. Fazer a linha de Sintra em hora de ponta, de lancheira a tiracolo é sem dúvida um desafio. Ponha os fones, ouça um bom podcast e deixe-se ir. Pode também evitar horas de ponta (se tiver flexibilidade de horário) e pode mesmo ter a sorte de apanhar um lugar sentado e aproveitar para ler um livro (daqueles grátis, requisitados na biblioteca). E quando os viciados da estrada voltarem a ter dinheiro para gasolina (aqueles 15 dias entre o receber do ordenado e o acabar do mesmo), o comboio até vai parecer tranquilo. 

Finalmente, aproveite os dias miseráveis e cinzentos em que tem de ficar em casa para destralhar.
Limpe vestígios do Natal, coisas que já não usa, doe roupa que não precisa.
Leve os restos de bolos para o trabalho, como quem não quer a coisa.

segunda-feira, 4 de janeiro de 2016

De volta aos treinos e dietas!

Olá, olá! Bom Ano!!!!

Posso dizer que é um prazer estar de volta à escrita. Confesso que tinha saudades de pesquisar dicas e assuntos pra vos mostrar. Hoje, é a primeira segunda-feira do ano, dia em que são postas à prova todas as resoluções de Ano Novo e eu, não sou excepção, vou voltar à dieta e treinos.

Visto não ser muito adepta dos doces natalícios, não me foi dificil resistir a uma toda docaria conventual, fritos, doces e um sem-fim de loucuras. Contudo, sei que me excedi em algumas coisas, que ingeri mais coisas que o normal e que vou ter que voltar a entrar nos eixos. Voltando à rotina saudável o corpo vai-se desintoxicar e voltar ao normal.

Não sou apologista de uma dieta detox (dieta esta, baseada  em frutas, sumos, sopas e afins) pois acho que a ingestão de  proteínas é vital para o nosso organismo e como tal organizo a minha dieta de acordo com minhas necessidades que são as seguintes:


- reduzir a ingestão calórica: para perder a gordurinha e os quilinhos adquiridos.
- diminuir a ingestão de hidratos de carbono: para diminuir a retenção e auxiliar na queima da gordura.


Aposto bastante nas verduras tais como tomate, folhas, courgette, abóbora, cebola, pimentos, etc. Estes vegetais também contêm hidratos de carbono, mas em menor quantidade logo, garantem energia para todo o dia. Portanto é uma dieta low carb e não zero carb.



Evito as frutas, pão, massas, farelos, féculas e afins. São alimentos com muuuitos hidratos de carbono e vão comprometer a estratégia. Apenas os uso no pré-treino, onde é necessário energia extra.




Dependendo do horário que vou treinar, insiro um hidratozinho na alimentação. Se for de manha, opto por uma fruta. Se for à hora de almoço, escolho arroz ou outro, e assim sucessivamente. As vitaminas e sais minerais vão ser ingeridos através das hortaliças e como a dieta é por pouco tempo, os micronutrientes não ficam comprometidos.




Quanto às proteínas  escolho as  magras! Nada daquela antiga dieta das proteínas que permite queijos gordos, bacon, picanha etc. ... Isso não é saudável e a probabilidade do colesterol aumentar é alta. O foco é em carnes magras, ovos, laticínios desnatados, etc. ...




Assim deixo-vos um pequeno exemplo de refeições planeadas para um dia:


Pequeno almoço: Lembram-se da receita do pão de micro ondas (ver receita aqui)? Super proteico e low carb, é a escolha certa para o café da manhã. Pode-se juntar queijo cottage, tomate ou atum e fica uma delícia. Pode-se introduzir também omeletes, ovos cozidos ou mexidos (sem gordura).  Não são permitidas frutas, ou sumos se não for treinar em seguida.


Lanche: um iogurte (de preferência natural e magro que tem menos açúcar), um queijo magro como cottage ou ricota, atum ou frango. Frango? Sim! Mas só um bocadinho. Também pode-se introduzir uma fonte de gordura boa, como nozes ou amêndoas (cerca de 4 unidades). Outra opção são os canapés (ver receita aqui).


Almoço: Proteína e hortaliças! Essas são as palavras chave. Vale combinar qualquer carne magra (vermelha, frutos do mar, frango) com saladas e vegetais.


Lanche da tarde: repetição do da manhã


Pós-treino: Proteína! Suplementos para quem esta habituado mas para quem não está pode repetir os lanches ou fazer uma falsa pizza sem pão (queijo magro e tomate), ou o pão de micro ondas.
Jantar: A mesma ideia do almoço.


Ceia: não costumo comer, mas se jantei cedo, repito algum lanche ou tomo outro shake de proteínas ou uma fonte de gorduras boas (castanhas, nozes, etc).






E pronto, basta seguir esta receita por uns dias e associado aos treinos e hidratação (não esquecer de beber pelo menos 2 litros de água diariamente) irão obter de certeza bons resultados.


Contem-nos como correu!